中学生如何预防近视眼

由于不正确的用眼导致中学生近视的人群越来越多，而近视不管给生活带来了不便，还影响孩子报考时选择专业，从而与梦想擦肩而过，所以平时的学习、生活中一定要注意眼部保健，下面就来详细介绍一下“中学生如何预防近视”。

增加体育锻炼，增强体质

人是统一的整体，如果身体状况不好，出现疾病，就会影响视力。如患有贫血、神经衰弱、营养不良、内分泌紊乱、或全身发热疾病期间，视力一般都要比平时要差。除了身体疾病之外，规律、积极的生活方式也是会影响视力的哦。当情绪低落、睡眠不足、长期生活无规律时，我们也感到视力会有下降。因此我们应该注意增加体育锻炼，增强体制。同时，还要养成良好的生活习惯、保证充足睡眠。

不挑食，营养全面

眼球的发育需要充分、全面的营养。营养物质的缺乏也会诱发近视，如蛋白质或维生素的缺乏都会成为近视的诱因。所以为保证眼球的正常发育，远离近视，平时要平衡饮食，合理营养，不挑食。少吃糖果和高糖食品，多吃富含维生素的新鲜疏菜、水果、动物肝脏以及富含高蛋白的鱼、肉、奶等，一般来讲，少年儿童只要不挑食，都能吸取到眼球发育所需的养分。另外家长也要做好孩子的思想工作，不要要孩子养成挑食的坏习惯

读写姿势要端正

眼离书本1尺远;这个距离符合眼的调节生理机能，可以使眼肌的调节紧张度达到最小的程度，能减轻眼睛的疲劳。要保持良好的读写姿势，则必须纠正不良的习惯，如歪着头，斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。

看电视用电脑的时间要节制

电视、电脑进入家庭，孩子可以从中增长知识，开阔眼界。孩子的控制力比较弱，看到喜欢的节目，看的时间就会过长，从而导致眼肌调节紧张和疲劳，就会损害视力，产生近视。因此看电视要有节制，注意调节好电视的亮度，距离要适当，位置一般保持和电视的距离为3米左右。和电脑的距离保持在50-70cm左右，看电视、用电脑的持续时间不要超过一个小时，一天不超过4小时。连续用眼中间要休息10-15分钟。

其他注意事项

中学生预防近视的方法包括经常望远，做眼保健操：用眼不要持久战。一次边连续近距离用眼中间要稍事休息，时间不应过长，青少年一般不超过一小时。积极参加户外活动，以求经常性地增加视距，开阔视野，放松调节，维持正常视觉功能。经常进行眺望远训练。在具体的实践中形成可以多样。如可以眺望远处的树木或建筑物，也可以在夜晚辨认那满天的星斗。经常做眼保健操。正确的眼保健操能够消除疲劳，增强眼部血液循环，放松眼肌，对近视的防治有积极的作用。

编辑：宋双双